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　　3、找一个安静的地方来做冥想　　远离手机、宠物、孩子等，告诉身边的人，冥想是只属于自己的时间　　4、设定目标　　在冥想之前，一定要有一个清晰的目标，并让这个目标贯穿始终，比如：在接下来的时间内，我注意力只会集中在冥想上，在这个过程中，我不需要再做其它任何事，也不需要考虑任何人，从现在开始，我会集中精神。"。"事情在视频里头说了，这是今天晚上拍的，开头有敲打声，大家可以仔细听。

过了好久，他们才稍稍清醒了一些，但还是一脸狂热地看着，激动地议论着。。一个男的嫉妒心这么强，我还是头一回见个个辣眼睛高估自己能力和长相的男人也不少哇。分享我们今年夏天访问Bandhavgarh的几张照片。　　我随时扮演心理医生安慰他，鼓励他，这个过程太漫长，太压抑了。"。