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　　三阶段我其实并没有马上恢复三餐的，而是在熟果餐的基础上加入了一些东西，例如：无糖豆浆，红豆薏仁粉冲水，低脂牛奶，茶叶蛋（茶叶蛋的热量比白煮蛋要低，而且还好吃），在这个阶段还是尽量不要摄入糖分，少摄入淀粉，实在想吃淀粉请选择全麦无糖面包，但是面包房的不行，几乎都加糖加奶的，吃了一定会胖，至于全麦面包哪里能买到，我想这个应该难不倒各位姐妹。单子无效。