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。。第920章 最有效的办法。控制饮食，每天的量 主食：粗粮150g到350g，女性不少于150g，男性不超过350g 蛋白质:150-200g瘦肉，一个鸡蛋，一瓶牛奶 500g蔬菜，200g水果 1500ml到2000ml水 给你看看我在抖音看到，摘录下来的，我自己就是照这个份量来吃三餐，加上运动，的确有效，你可以试试，按自己的体重适当增加份量 我9年前也是83KG减下来的，虽然现在也还是胖，不过比以前已经少了四十多斤，肥胖的时候人真的很丧很丧的，要加油啊，坚持下来。该网站解释说，女王“至今仍在使用她的案件”。"东莞二手房旧房翻新装修应该找装修公司。
