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。　　刚好大姨妈也要来了，趁现在我就虚心接受意见，调整饮食结构吧，原则是　　1、除了蜂蜜其他完全不摄入糖分；每天早上需要蜂蜜来解决bb问题，昨天前天蜂蜜水就bb了，今天没有喝酒没有bb；　　2、基本上不摄入猪肉，也不吃含油太大的菜，如果太油，就用水涮涮，少盐，尽量少吃辣；　　3、增加蛋白质的摄入，增加粗纤维的摄入，主食米饭、面等减半摄入； 　　未来一个月三餐安排如下：　　早饭：粗粮粥、鸡蛋、蜂蜜水　　早上加餐：脱脂牛奶 （无糖） 或者纯牛奶　　午饭：主食减半，多蔬菜多白肉少红肉　　下午加餐：水果（西瓜香蕉不吃，苹果少吃，番茄、黄瓜多吃）　　晚餐：不吃，或者运动前后吃一个番茄或者黄瓜　　这样既健康，又保证了基本的营养，每天也有1300卡的热量，看看一个月下来，体重有无变化，维度有无变化。开发促销 ： 已添加 “神奇马尔代夫：7晚4*全包仅需R21，055pps” 国际邮轮：已添加“豪华探险游艇水晶奋进航行到冰岛进行首航” 达美航空公司：已添加“我们快到了，还有5天。